Prácticas diarias para mantener una buena Higiene Mental

Gabriella Wright es una actriz y modelo británica que, junto a Deepak Chopra, PhD. y Poonacha Machaiah, fundó Never alone, una iniciativa para incubar una nueva visión de la salud emocional y mental.

Quizás, como saben, soy actor. Ser actor implica ir más allá de lo que se ve. Hay que sumergirse en el estudio del comportamiento humano. A veces, hay que interpretar personajes muy lejanos. Así que, de por sí, es una mente fértil.

Ser sensible y vulnerable es parte de ser artista. Es el proceso: exponemos nuestras sombras internas, que a menudo no sabemos cómo definir.

Lamentablemente, hace dos años y medio, mi hermana pequeña, Paulette Wright, a quien amo profundamente, falleció por suicidio.

Me impactó al tribunal ver que no podía verlo. Eso fue un gran crisis interna Que tuve que afrontar junto con mi crisis familiar. Entonces, siendo la mayor, ¿qué hacemos? Nos sumergimos en el porqué, y ese porqué tiene muchas respuestas. Y no hay una sola respuesta, sino que uno de los impulsos internos es el sincrodestino.

El sincrodestino es algo increíble, porque estás en tu piscina o en tu barro, y de repente te despiertas y dices “¿cómo puedo realmente cambiar y contribuir a dar herramientas de concientización sobre la salud mental?”

Ni siquiera sabía que la salud mental fuera un problema, porque creemos que las personas con problemas de salud mental de amplio espectro deben ser internadas, aisladas con especialistas. Sin embargo, ahora más que nunca, gracias a esta pandemia, necesitamos concienciar más sobre esto. Nos pasa.

Intenciones diarias para la salud emocional

He desarrollado meditación Como mi herramienta principal. Y cuando hablo de meditación, me refiero a profundizar en la ciencia de la escucha. Ser vulnerable no significa que tengas que esconderte de ello. Es realmente ser amable. La meditación te permite escuchar y realmente captar el pensamiento.

Cada mañana, al despertar, medito. A veces uso mantras, pero también creo intenciones. Tengo estas cuatro intenciones que son importantes para el día. Sea cual sea su manifestación, se manifestarán y se manifestarán en el camino. La intención es: "¿Puedo liberarme del sufrimiento?", "¿Que mis seres queridos se liberen del sufrimiento?", "Si he lastimado a alguien, espero que su dolor se sumerja en la felicidad".

Estas son pequeñas intenciones. ¿Cómo te desenvuelves durante el día? Necesito un cuerpo alegre y lleno de energía, así que tengo esta intención: «Encarno un cuerpo alegre y lleno de energía».

Creo estas intenciones que son compromisos internos. Los asumes después de tu meditación porque se arraigan en este espacio mental.

Todos tenemos este espacio mental. ¿Cómo lo utilizamos? El hecho de que no nos cuidemos se debe a que no lo utilizamos. Ni siquiera nos damos cuenta de su existencia. Entonces nos dejamos llevar por la política mundial. Todas estas tragedias sociales, geopolíticas y humanas que vemos constantemente.

Por eso es tan importante comenzar el día: conectar con el espacio mental. Ese espacio mental es higiene mental. Nos lavamos los dientes. ¿Cómo limpiamos nuestra mente?

Accede a tu espacio mental

Si cierras los ojos un segundo, concéntrate en la respiración y observa cómo, de repente, tu cuerpo está más vivo que cuando abriste los ojos. Ese espacio mental no solo se refiere a las sensaciones corporales, sino también a la calidad de la escucha. Estamos conectando con nuestras sensaciones.

Entramos en el espacio que alberga los pensamientos. De repente, abres los ojos y ves el mundo exterior. Ahí está el mundo que llamamos, diría yo, la realidad cotidiana. Y, sin embargo, al cerrar los ojos, creas una escucha más profunda de este espacio que está dentro y alrededor de la realidad cotidiana. Así que esa es la primera manera de conectar con tu espacio mental.

Una solución para la liberación emocional

La sensación de agitación a menudo está conectada con el cuerpo. Así que la localizarás. Generalmente, la agitación se presenta en la zona del pecho. Tu ritmo cardíaco es ligeramente más rápido. La temperatura de tu cuerpo es ligeramente más alta. Al cerrar los ojos e identificar dónde está, comienzas a expandir la conciencia. Expandiendo la... conciencia de tu espacio mental diluye los síntomas en tu cuerpo, en tu ser, de esta agitación.

A lo que nos apegamos, y por eso es importante, es a través de la narración. Por eso necesitamos liberarnos de nuestras historias, porque si le doy sentido a esta sensación derivada de un evento, generalmente estas sensaciones, irritaciones y agravios provienen de un evento del pasado. Pero la historia toma el evento del pasado y lo trae al presente. El significado de la historia: "Es mi culpa haber causado dolor" o "Esa persona me hizo eso y me siento así; esto es lo que está sucediendo ahora". Así que estoy trayendo el poder de la historia.

Cuando fusionas mentes, cuando fusionas diferentes sectores de la sociedad, cuando fusionas a diferentes personas con sus técnicas, con sus maneras de aliviar el sufrimiento, sea lo que sea para liberarse del sufrimiento desde el espacio mental, desde el malestar físico hasta el poder de pertenencia, todos tenemos algo porque todos somos únicos y somos diferentes formas de expresión de la vida.