Práticas diárias para manter uma boa Higiene Mental

Gabriella Wright é uma atriz e modelo britânica que, ao lado de Deepak Chopra, PhD. e Poonacha Machaiah - fundaram Never alone, uma iniciativa para incubar uma nova visão para a saúde emocional e mental.

Talvez, como você sabe, eu seja ator. Sendo ator, você tem que ir além do que vê. Você tem que mergulhar no estudo do comportamento humano. Às vezes, você tem que interpretar personagens que estão tão longe de você. Então, já é uma mente fértil.

Ser sensível e vulnerável faz parte de ser artista. É o processo: estamos expondo nossas sombras interiores, que muitas vezes nem sabemos definir.

Infelizmente, há dois anos e meio, minha irmã mais nova, Paulette Wright, que amo profundamente, faleceu por suicídio.

Ocorreu-me ao tribunal ver que não era capaz de ver. Isso foi um grande crise interna que tive que enfrentar junto com minha crise familiar. Então sendo o mais velho, o que fazemos? Mergulhamos no porquê e o porquê tem muitas respostas diferentes. E não há uma resposta, mas uma das motivações interiores é o sincrodestino.

O sincrodestino é algo incrível, porque você está na sua piscina ou na sua lama, e aí você acorda e diz “como posso realmente mudar e contribuir para dar ferramentas de conscientização sobre saúde mental?”

Eu nem sabia que a saúde mental era um problema, porque achamos que as pessoas que têm problemas de saúde mental de um espectro mais amplo têm que ser institucionalizadas, têm que ser isoladas com especialistas. Na verdade, mais do que nunca, graças a esta pandemia, precisamos de alargar esta consciência. Isso acontece conosco.

Intenções diárias para a saúde emocional

Eu desenvolvi meditação como algo que é minha ferramenta número um. E quando digo meditação, na verdade estou falando da ciência de ouvir. Vulnerável não significa que você tenha que se esconder dele. É realmente ser gentil. A meditação permite que você ouça e realmente capte o pensamento.

Todas as manhãs eu acordo, medito. Às vezes uso mantras, mas também crio intenções. Tenho essas quatro intenções que são importantes para o dia. Seja como for, eles surgirão e manifestarão o caminho. A intenção é: “posso eu estar livre do sofrimento?”, “posso meus entes queridos estarem livres do sofrimento?”, “Se eu magoei alguém, espero que sua dor seja submersa em felicidade”.

Estas são pequenas intenções. Então, como você se comporta durante o dia? Preciso de um corpo alegre e energético, por isso faço essa intenção: “Eu incorporo um corpo alegre e energético”.

Eu crio essas intenções que são compromissos internos. Você assume esses compromissos após a meditação porque isso os incorpora neste espaço mental.

Todos nós temos esse espaço mental. Como nos envolvemos no espaço mental? O fato de não cuidarmos de nós mesmos vem do fato de não nos engajarmos no espaço mental. Nem percebemos que isso existe. Então somos influenciados pela política mundial. Todas essas tragédias sociais, geopolíticas e humanas que vemos constantemente.

É por isso que o início do dia é tão importante, é apenas envolver-se como se você se conectasse ao espaço mental. Esse espaço mental é uma higiene mental. Lavamos os dentes. Como limpamos nossas mentes?

Acesse seu espaço mental

Se você fechar os olhos só por um segundo. Concentre-se na respiração e veja como, de repente, seu corpo fica mais vivo do que quando seus olhos se abrem. Esse espaço mental não são apenas as sensações do seu corpo, mas é a qualidade da escuta. Estamos explorando nossas sensações.

Estamos entrando no espaço que contém os pensamentos. De repente, você abre os olhos e existe o mundo fora de você. Existe o mundo que chamamos, eu diria, de realidade cotidiana. E ainda assim, quando você fecha os olhos, você cria uma escuta mais profunda desse espaço que está dentro e ao redor da realidade cotidiana. Então essa é a primeira maneira de se conectar ao seu espaço mental.

Uma solução para libertação emocional

A sensação de agitação muitas vezes está ligada ao corpo. Então você irá localizá-lo. Geralmente, a agitação surge na região do peito. Seu batimento cardíaco está um pouco mais rápido. A temperatura do seu corpo está um pouco mais quente. Quando você fecha os olhos e identifica onde está, você começa a expandir a consciência. Expandindo o consciência do seu espaço mental dilui os sintomas no seu corpo, no seu ser, dessa agitação.

O que nos apega, e por isso é importante, é através da narrativa. Por isso precisamos nos libertar das nossas histórias, porque se estou dando sentido a essa sensação que ocorreu a partir de um acontecimento, geralmente essas sensações e irritações e agravamentos acontecem a partir de um acontecimento que aconteceu no passado. Mas a história leva o acontecimento ao passado e o traz para o nosso corpo no momento presente. A história significa: “a culpa é minha de ter causado dor” ou “aquela pessoa fez isso comigo e eu me sinto assim, é isso que está acontecendo agora”. Então estou trazendo o poder da história.

Quando você funde mentes, quando você funde diferentes setores da sociedade, quando você funde diferentes pessoas que têm suas técnicas, que têm suas formas de aliviar o sofrimento, seja o que for, estar livre do sofrimento do espaço mental, do mal-estar físico ao poder de pertencimento. Todo mundo tem algo porque somos todos únicos e somos todos diferentes formas de expressão da vida.