Nhân danh Hạnh phúc

Khoa học về Hạnh phúc và Sức khỏe

Từ thời cổ đại, các nhà triết học đã suy ngẫm về hạnh phúc. Khi được hỏi, "mục đích tối thượng của sự tồn tại của con người là gì?", Aristotle ngụ ý rằng mục đích chính là điều mà ông cho là hạnh phúc: eudaimonia, sự viên mãn của con người. Nó không phải là một trạng thái cuối cùng mà là một quá trình nhận ra bản chất thực sự của mình và phát triển hạnh phúc cá nhân. 

Xét về mặt khoa học, không có định nghĩa rõ ràng về hạnh phúc vì nó khác nhau ở mỗi người. Nhưng nếu nhìn nhận một cách tổng quát hơn, chúng ta có thể thấy rằng khoa học về hạnh phúc nằm ở khả năng tạo dựng mối liên hệ lành mạnh với người khác và bản chất thật của mình, biết chú tâm, có những mối quan hệ ý nghĩa và đạt được những gì mình muốn. Khá giống với khái niệm eudaimonia, phải không?

Mặc dù khái niệm về khoa học hạnh phúc đã phát triển từ ngành tâm lý học, nhưng nó có nguồn gốc sâu xa từ nhiều lĩnh vực khác nhau bao gồm chủ nghĩa nhân văn, tâm lý đạo đức, nghiên cứu cảm xúc, liệu pháp nhận thức hành vi và triết học. Vì vậy, nói một cách đơn giản, khoa học hạnh phúc nghiên cứu những điều làm cho con người hạnh phúc. 

Trong những ngày đầu sự nghiệp, Martin Seligman, một nhà tâm lý học, nhà giáo dục và tác giả người Mỹ, đã tình cờ biết đến lý thuyết về sự bất lực học được, lý thuyết này mô tả những người tin rằng hành động của họ không ảnh hưởng đến hạnh phúc của chính họ. Với ý tưởng này, Seligman bắt đầu khám phá lĩnh vực lạc quan học được, cho rằng nếu con người có thể học cách trở nên tiêu cực và bất lực trước cuộc sống, họ cũng có thể học cách lạc quan về cuộc sống của mình. Vì vậy, khái niệm tâm lý học tích cực ra đời, và trong 20 năm tiếp theo, Seligman đã nỗ lực hướng sự chú ý của tâm lý học đến những yếu tố tích cực, tập trung vào điểm mạnh thay vì điểm yếu, xây dựng những điều tốt đẹp thay vì sửa chữa những điều xấu trong cuộc sống, và mọi thứ khác có thể giúp mọi người vun đắp một cuộc sống hạnh phúc hơn. 

Dựa trên lối suy nghĩ này, Dan Gilbert, một nhà tâm lý học xã hội, đồng thời là Giáo sư Hạnh phúc tại Đại học Harvard, cho rằng hầu hết mọi người đều có khả năng đáng kinh ngạc trong việc tận dụng tối đa mọi hoàn cảnh. Ông khẳng định rằng hạnh phúc có thể được tạo ra nhờ vào cái mà ông gọi là hệ thống miễn dịch tâm lý. Đây là một hệ thống các quá trình nhận thức giúp con người thay đổi quan điểm về thế giới để họ cảm thấy tốt hơn về tình huống mà họ đang gặp phải. Chính sức mạnh của sự tỉnh thức nội tại có thể được sử dụng để tạo ra hạnh phúc chứ không phải tìm kiếm nó ở vật chất hay con người.

Hạnh phúc như một trạng thái tồn tại

Nếu bây giờ ai đó hỏi bạn, 'Khi nào bạn cảm thấy hạnh phúc?', bạn có nghĩ đến những lúc bạn đang ăn mừng điều gì đó hoặc có khoảng thời gian tuyệt vời với những người thân yêu không? Hay thậm chí là khi bạn trải nghiệm điều gì đó lần đầu tiên? Hầu hết chúng ta sẽ trả lời 'có' cho tất cả những câu hỏi này mà không cần suy nghĩ nhiều. 

Nhưng điều này thực sự có nghĩa là gì? Nó có nghĩa là chúng ta gắn cảm xúc hạnh phúc của mình với những người hoặc những dịp mà chúng ta nghĩ rằng mình có lý do để hạnh phúc. Nhưng hạnh phúc đích thực còn hơn cả những khoảnh khắc hạnh phúc thoáng qua mà chúng ta nhận ra cảm xúc này. Hạnh phúc có thể là một trạng thái thực sự, được tạo ra chỉ đơn giản bằng cách quyết định hạnh phúc. Xã hội hiện đại thường coi hạnh phúc như một điều gì đó để theo đuổi, một đích đến, một thứ cần phải đạt được.

“Tôi sẽ hạnh phúc khi tốt nghiệp, tôi sẽ hạnh phúc khi có được công việc đó, tôi sẽ hạnh phúc khi tìm thấy tình yêu,” và cứ thế tiếp diễn. Quan niệm về hạnh phúc này không chỉ vật chất và hỗn loạn, mà còn hoàn toàn sai lầm. Hạnh phúc là điều đến trước, còn thành công, tình yêu và mọi thứ khác sẽ theo sau. Ngay cả các nhà khoa học cũng đang khám phá những bí quyết của một cuộc sống hạnh phúc! Trong vài thập kỷ qua, nhiều nhà khoa học đã chuyển từ nghiên cứu về căng thẳng, trầm cảm và lo âu sang những điều làm cho con người hạnh phúc. Kết quả thật đáng kinh ngạc – ngay cả những thay đổi nhỏ nhất trong tư duy và thói quen của chúng ta cũng có khả năng tạo ra những chuyển biến lớn trong hạnh phúc. Có một tư duy tích cực có thể mang lại những lợi ích tuyệt vời cho khả năng thành công, sức khỏe, năng suất và sự sáng tạo của chúng ta.

Bí quyết là nhận ra rằng để hạnh phúc, bạn phải tự tạo ra hạnh phúc cho chính mình. Và có một số lời khuyên tuyệt vời để làm điều đó:

01. Hạnh phúc đến từ bên trong, không phải từ nguyên nhân bên ngoài.

02. Nuôi dưỡng hạnh phúc

03. Đó là một quyết định mà chúng ta đưa ra.

04. Đó là tư duy của chúng ta

Hạnh phúc và Chánh niệm

Các nhà khoa học đã xác nhận rằng con người vốn dĩ có khuynh hướng thiên về tiêu cực, một chức năng tiến hóa từng cần thiết cho sự sinh tồn của chúng ta. Điều này có nghĩa là bộ não của chúng ta được cấu tạo để ghi nhớ những trải nghiệm tiêu cực mạnh mẽ hơn những trải nghiệm tích cực. Tin tốt là chúng ta có thể lập trình lại bộ não và phá vỡ khuynh hướng này – bằng cách thực hành chánh niệm.

Thông qua việc thực hành chánh niệm thường xuyên, chúng ta có thể chủ động chú tâm hoàn toàn vào những gì mình đang trải nghiệm hoặc làm trong khoảnh khắc đó. Điều này không có nghĩa là chúng ta nên phớt lờ cảm xúc của mình vào thời điểm đó. Chánh niệm là thực hành việc nhận biết và chấp nhận những gì đang xảy ra xung quanh chúng ta cũng như bên trong cơ thể và tâm trí của chúng ta. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng chánh niệm có thể:

1. Ngăn chặn suy nghĩ tiêu cực

2. Thúc đẩy lòng biết ơn

3. Tái cấu trúc não bộ

4. Xây dựng sự mãn nguyện nội tâm

Mặc dù chánh niệm là một thực hành tôn giáo và tâm linh của Phật giáo, nó có thể được điều chỉnh để phù hợp với các bối cảnh phi tôn giáo, bao gồm trường học, đội thể thao, bệnh viện, tập đoàn và phòng họp. Chánh niệm được trau dồi thông qua thiền định chánh niệm, một thực hành bao gồm sự tham gia có ý thức, từ bi và không phản ứng với trải nghiệm hiện tại của chúng ta. Nhiều người bắt đầu thực hành chánh niệm đã báo cáo những cải thiện về tâm trạng, mức độ căng thẳng và chất lượng cuộc sống. Nhưng tại sao lại dừng lại ở đó? Tại sao không để chánh niệm được áp dụng vào chính phủ? Đây có thể là một triển vọng vô cùng hứa hẹn, xét đến trí tuệ, sự đồng cảm và lòng từ bi được phát triển khi thực hành chánh niệm thường xuyên. Và khi các chính trị gia của chúng ta học cách hiện diện nhiều hơn, họ sẽ có thể đưa ra những quyết định tốt hơn, tránh phán xét sai lầm, ít phản ứng thái quá hơn và cải thiện kỹ năng giải quyết vấn đề của mình. 

Tương lai của hạnh phúc

Công nghệ không ngừng cải thiện khả năng giao tiếp, hiệu quả và năng suất của chúng ta, giúp chúng ta đạt được nhiều thành tựu hơn và hướng tới hạnh phúc. Những thiết bị đó bao gồm điện thoại thông minh, đồng hồ thông minh, thiết bị theo dõi, nhưng cũng có cả trí tuệ nhân tạo (AI), robot, cảm biến, sinh học tổng hợp, blockchain và các hình thức công nghệ khác có thể giúp nhân loại phát triển thịnh vượng. Những người tiên phong trong việc xây dựng các công nghệ này nhận thức được rằng hạnh phúc không chỉ phụ thuộc vào tiền bạc mà còn phụ thuộc vào chất lượng cuộc sống, và họ đang nỗ lực giúp chúng ta thành công trong lĩnh vực này. 

Thời đại đầy biến động mà chúng ta đang sống cho thấy rằng để tồn tại và vượt qua những khó khăn hiện tại, điều quan trọng là nhân loại phải tha thứ cho những khác biệt và đoàn kết trong một liên minh nhân ái hơn. Happytalism đang tạo ra một hệ sinh thái như vậy, nơi mọi người có thể sống trọn vẹn với nhận thức, chánh niệm và hạnh phúc thông qua sự hợp tác của các công nghệ chuyển đổi, lòng trắc ẩn, sự tử tế và trí tuệ. Mục tiêu là thiết lập một bộ quy tắc và hệ thống sẽ giải quyết các vấn đề cơ bản của con người để chúng ta có thể thúc đẩy sự thịnh vượng toàn cầu của nhân loại.

Để thúc đẩy sự tiến bộ của nhân loại, chúng ta phải bắt đầu từ cộng đồng và vươn tới chính phủ. Sự phát triển về sức khỏe, kinh doanh, giáo dục và bản thân là điều thiết yếu cho tương lai hạnh phúc. Một người sẽ trở thành nhiều người cùng nhau xây dựng công nghệ mới, khám phá phương pháp chữa bệnh mới, tạo ra cơ hội kinh doanh mới và thúc đẩy nhân loại tiến lên. Đó là hình ảnh về một tương lai hạnh phúc đáng để nỗ lực.

Bạn có thể tải xuống toàn bộ bài luận. đây