保持良好心理卫生的日常习惯

加布里埃拉·赖特 (Gabriella Wright) 是一位英国演员兼模特，与迪帕克·乔普拉 (Deepak Chopra) 博士一起。 Poonacha Machaiah 创立了 Never alone，这是一项旨在培育情感和心理健康新愿景的倡议。

也许，如你所知，我是一名演员。作为一名演员，你必须超越你所看到的。你必须深入研究人类行为。有时，你必须扮演离你很远的角色。所以，这已经是一个丰富的思想了。

敏感和脆弱是艺术家的一部分。这是一个过程：我们正在暴露我们内心的阴影，而我们通常不知道如何定义它。

不幸的是，两年半前，我深爱的妹妹宝莱特·赖特（Paulette Wright）自杀身亡。

令我震惊的是，我到了法庭却看不到它。那是一个 重大内部危机 我必须与家庭危机一起面对。那么作为长辈，我们该怎么办呢？我们深入探讨原因是什么，而原因有许多不同的答案。答案并不只有一个，但内在的驱动力之一就是罪孽命运。

罪孽命运是令人难以置信的，因为你在你的游泳池或泥浆里，然后你醒来并说“我怎样才能真正改变并为提供心理健康意识的工具做出贡献？”

我什至不知道心理健康是一个问题，因为我们认为患有更广泛心理健康问题的人必须被送进机构，必须与专家隔离。事实上，由于这次大流行，我们比以往任何时候都更需要扩大这种认识。这发生在我们身上。

情绪健康的日常意图

我已经发展了 冥想 作为我的第一工具。当我说冥想时，它实际上涉及到倾听的科学。脆弱并不意味着你必须躲起来。真的是很善良啊冥想可以让你倾听并真正思考。

每天早上我醒来，我都会冥想。有时我会使用咒语，但也会创造意图。我有这四个对今天很重要的意图。无论他们如何出来，他们都会出来并显明道路。其用意是：“我可以脱离痛苦吗？”、“我所爱的人可以脱离痛苦吗？”、“如果我伤害了某人，我希望他们的痛苦能够被幸福所淹没”。

这些都是小心思。那么你如何度过这一天呢？我需要一个快乐、充满活力的身体，所以我有这样的意图：“我体现出一个快乐、充满活力的身体”。

我创造的这些意图是内心的承诺。您在冥想后做出这些承诺，因为它将它嵌入到这个心理空间中。

我们都有这个心理空间。我们如何参与心理空间？我们不照顾自己的事实来自于我们不参与精神空间的事实。我们甚至没有意识到它的存在。然后我们就会受到世界政治的影响。所有这些我们不断看到的社会地缘政治和人类悲剧。

这就是为什么一天的开始如此重要，就像你挂在精神空间上一样投入。那个心理空间就是一种心理卫生。我们洗牙。我们如何净化我们的心灵？

进入你的心理空间

如果你闭上眼睛一秒钟。专注于呼吸，看看你的身体突然比睁开眼睛时更有活力。那个心理空间不仅是你身体的感觉，而且是聆听的质量。我们正在利用我们的感觉。

我们正在进入承载思想的空间。突然睁开眼睛，外面的世界就在眼前。我想说，这个世界就是我们所说的日常现实。然而，当你闭上眼睛时，你会更深入地聆听这个日常现实内部和周围的空间。所以这是连接你的心理空间的第一种方式。

情感解放的解决方案

烦躁的感觉通常与身体有关。所以你会找到它。一般来说，躁动发生在胸部区域。你的心跳稍微加快了一些。你的身体温度稍微有点热。当你闭上眼睛并确定那是哪里时，你就开始扩展意识。扩大 意识 你的精神空间的缩小会淡化你身体上、你存在中的这种不安的症状。

我们产生依恋的原因是通过讲故事，这就是为什么它很重要。这就是为什么我们需要从我们的故事中解放出来，因为如果我要赋予这种因事件而发生的感觉的意义，那么通常这些感觉、恼怒和恼怒是因过去发生的事件而发生的。但故事将过去的事件带入我们当下的身体。这个故事的意思是：“我造成了痛苦是我的错”或者“那个人对我做了那样的事，我感觉就像这样，这就是现在正在发生的事情”。所以我带来了故事的力量。

当你将思想融合在一起时，当你将社会的不同部门融合在一起时，当你将不同的人融合在一起时，他们有他们的技术，他们有他们减轻痛苦的方法，无论是什么，都可以摆脱精神空间、身体不适和权力的痛苦。的归属感。每个人都有一些东西，因为我们都是独一无二的，我们都是生命表达的不同形式。