自然的治愈力量

生活的目标是与自然和谐相处。 – 芝诺

想象一下：你站在街上，周围都是高楼、交通、噪音和混凝土。图像不太放松，对吧？现在，想象一下：蔚蓝的天空，鸟儿的歌声，高大的树木在微风中弯曲，脚下柔软的草地。即使只是通过视觉观察，您的身体也能感受到大自然的好处。你的下巴和肌肉的紧张感慢慢消退，困扰你整个早上的头痛开始平静下来，情绪压力也消失了——哪怕只是几个宝贵的时刻。这就是自然的力量。

接触大自然与我们的健康之间的联系由来已久。然而，直到人类进化的最近，我们才开始在城市和大都市中远离自然生活。研究人员现在正在慢慢迎头赶上，试图展示自然暴露与我们的健康之间的实际因果关系。尽管我们可以说我们一直都知道这个基本事实，但当我们从具体的沉睡中醒来时，我们似乎才刚刚开始意识到这一点。

自然环境对人类健康的好处

无论是出去散步还是去公园见朋友，您都可以感受到户外活动对健康的好处。舒缓的微风、茂密的灌木丛和树木，温暖的阳光照在脸上，自然会让您感觉良好。当您处于正念状态时，即使是简单的身体活动（例如在街区散步）也可以滋养您的感官。云朵和鲜花的景象以及美妙的鸟鸣声可以让您的精神平静下来，恢复内心的平静与平衡。

我们人类一直对大自然的治愈能力很感兴趣。有许多关于自然之美及其对我们的身体、思想和灵魂的影响的哲学著作、书籍、诗歌和歌曲。最著名的自然大师之一亨利·大卫·梭罗有一句名言： “有时候，所有的焦虑和辛劳都会在大自然的无限闲暇和宁静中得到平静。” 他完全理解大自然的治愈力量，认为森林或任何其他自然环境可以让我们平静下来，改善我们的健康。近两个世纪后，有大量证据证明自然的治愈能力支持他的观点。

花时间接触大自然对我们的健康非常有益。只是 每周在大自然中度过两个小时 可以减轻压力，改善整体幸福感和幸福感，对抗抑郁，提高我们的能量水平，甚至增强我们的护理能力。事实上，最近的发现表明，大自然具有治愈我们身心健康以及社区健康的能力，可以在社区公园、绿色校园或社区花园等狭小的空间中发挥作用。对于生活在大都市地区的数百万人来说，这是个好消息，他们的日常生活只能让他们接触到如此朴素的自然。

大自然对健康的益处

在治愈我们的思想、身体和精神方面，大自然是一股强大的力量。它帮助我们感受到彼此、我们自己以及我们自然世界的奇迹的联系。大自然可以：

振奋我们的心情—— 走进温暖的阳光明媚的日子，我们的脸上几乎立刻就会露出微笑，这是有充分理由的。阳光为我们提供滋养和充满活力的维生素 D，众所周知，维生素 D 可以改善我们的情绪、镇静神经系统并改善季节性情感障碍等问题。维生素 D 还可以促进钙的吸收，从而最大限度地降低患癌症、高血压和某些自身免疫性疾病的风险。

它让我们活在当下—— 摆脱日常生活的束缚，回归自然，让我们能够专注于当下。在大自然中，我们可以静下心来，欣赏周围的景象、气味和声音，充分体验当下的时刻。在自然环境中进行这种基本的冥想形式，让我们专注于当下，而不是沉迷于过去或担心未来，可以大大减少我们身体的压力和焦虑水平。

它可以激励我们—— 虽然您可能认为喝一杯浓缩咖啡或能量饮料可以帮助您度过下午的低迷状态，但在树林里简单散步是更好的选择。我不只是说说而已。实际上， 一系列研究发表在《环境心理学杂志》上 研究表明，每天只接触自然环境 20 分钟的人比呆在家里的人能量水平更高，整体情绪更好！

它可以让我们变得更友善—— 一项研究 罗彻斯特大学的一项研究表明，当人们接触大自然时，他们往往会变得更加善良、更加慷慨、与社区的联系更加紧密，并且具有更强的社会意识。令人惊讶的是（或不是！），即使只是看自然照片也会增强与其他生物的联系感，这反过来又会提醒人们慷慨和关怀等基本价值观。

它可以增强我们的灵性—— 与自然的联系具有深刻的精神层面，可以为我们提供更强烈的自我意识。尽管我们是宇宙的一部分，这个宇宙比我们想象的还要大，但这并不意味着我们不能在周围广阔而令人敬畏的环境中找到安慰。大自然可以通过做一些简单的事情来帮助我们重新建立联系，例如将脚趾浸入大海或赤脚走在后院的草地上。 

回归大自然

考虑到现在世界的状况，比以往任何时候都更重要的是，抛开任何不情愿或判断，最终在树林中漫步，或赤脚踩在沙滩上聆听海浪，不仅是为了治愈我们自己，也是为了治愈地球。也许这场大流行带来的最积极的事情是它如何迫使全世界的人们认识到我们正在过着挨饿的生活，我们的健康取决于我们星球的健康。 

随着交通量的减少，空气开始变得干净，全球排放量急剧下降，海湾和河流的水域开始变得清澈，消费主义和竞争变得过时，因为我们集体认识到我们的健康和保健是我们真正的财富。如果我们认真对待地球的治愈，我们也会认真对待我们自己的健康，还有什么比现在更好的时间来连接我们的星球和我们自己来支持这种治愈呢？

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