自由、意識、幸福への道「ヨガ」。

「ヨガとは結合を意味します。それは、私たちのすべての生命力を内側に向けて統合する方法を示しています。目標は幸福であり、幸福はその中にあるのです。」 – スワミ・ヴィシュヌデヴァナンダ

地球上の非常に多くの人々が、不幸、ストレス、怒り、恐怖、緊張、フラストレーション、憎しみ、嫉妬、優越感、劣等感に苦しんでいます。これらの感情は悪いリンゴのように彼らの中で腐り、ゆっくりと彼らの心、体、魂を乗っ取っていきます。つまり、ネガティブな感情は、その存在の核心に影響を与える可能性があります。

ネガティブな思考の影響下にある人は、悲観的な思考、感情、イメージ、態度の虜になります。毎日、彼らは忘れられない過去の思考、感情、記憶と自分を同一視します。このような人は、自分の心や体が外からの印象に縛られがちです。彼らは喜びを求め、苦痛を避けようとします。しかし、彼らの精神的・肉体的な平安と幸福は長くは続かず、その後にはさらなる苦痛が伴います。このため、彼らはこの悪循環から抜け出す方法はあるのかと自問するようになります。

アメリカの哲学者であり神経科学者でもあるサム・ハリスも同じ質問をしています。この快楽と苦痛の回避の繰り返しを超えた一種の幸福はあるのでしょうか？何かが起こる前、欲望が満たされる前であっても、課題、痛み、その他の人生の困難にもかかわらず、私たちは幸せになることができますか？あることを確実に確認できました。

有名なインドのヨガ教師サドゥグルは次のように指摘しています。 「本当にスピリチュアリティを知りたいなら、何も探す必要はありません。苦しみから抜け出す方法を探し求めないでください。方法は一つしかありません、それは in。私たちの経験の核心は私たちの中にありますが、私たちの認識は完全に外側に向けられています。」 これは、私たちが習慣的に自分の思考と同一視し、それを現実の現れとして認識していないことを示しています。 意識 それが私たちの苦しみの主な原因です。ヨガの練習は、この思考の呪縛を解く方法です。覚醒のためのテクニックです！

ヨガとは何ですか？

「ヨガは、人間全体の肉体的、道徳的、精神的、スピリチュアルな幸福を扱う、何千年にもわたって進化してきた時代を超越した実用的な科学です。」 – BKS アイアンガー

ヨガの核心は、体と心の調和をもたらすことに焦点を当てた、微妙な科学に基づいたスピリチュアルな規律です。それは健康的な生活の科学であり芸術です。ヨガを練習する主な目的は、心を使って痛みや苦しみを軽減し、より多くの幸福、満足感、平安を発見し創造する方法やテクニックを発見することです。

「ヨガ」という言葉は、「結合する」または「団結する」を意味するサンスクリット語の「Yuj」に由来しています。ヨガの経典が教えているように、ヨガの実践は私たちの個人の意識と普遍的な意識の結合につながり、私たちの体、心、自然の間の完璧な調和を達成することを可能にします。存在の一体性を体験するのはヨガであると言われています。彼は、と呼ばれる自由の状態を獲得しました。 モクシャ, ムクティまたは 涅槃.

ヨガの歴史

保存されている最古のヨガの経典はヤシの葉に書かれていました。ヨガの進化は 5,000 年以上前に遡ることができますが、一部の研究者はヨガの歴史は 10,000 年以上前であると考えています。インダス・サラスヴァティ文明は、5,000 年以上前、最古の聖典であるリグ ヴェーダの中で「ヨガ」という用語を初めて言及しました。ヴェーダは、ヴェーダの司祭が使用する儀式、マントラ、歌を含む神聖な文書のコレクションです。

時間の経過とともに、ヨガは、神秘的な予言者であるブラフマン (ヴェーダの僧侶) とリシによってゆっくりと洗練されてきました。彼らは、200 を超える聖典を含む膨大な著作物であるウパニシャッドに自分たちの信念と実践を記録しました。ウパニシャッドは聖師の教えであり、賢者から生徒に知識を直接伝えるために作られました。おそらく、ヨガの聖典の中で最も有名なのは次のようなものであることをご存知でしょう。 バガヴァッド・ギーター、紀元前 700 年頃に書かれたマハーバーラタの一部である 500 節からなる経典。ウパニシャッドはヴェーダの儀式的犠牲の概念を利用してそれを内面化し、知恵、自己知識、そして知識を通じて自我を犠牲にすることの重要性を教えました。アクション。

ヨガの古典的な時代はパタンジャリと彼の ヨガ·スートラ、これらはヨガの最初の体系的なプレゼンテーションです。 2 世紀に書かれたヨガ スートラには、「古典ヨガ」とも呼ばれるラージャ ヨガの道が記載されています。ヒンズー教の教師、哲学者、神秘家であるパタンジャリは、自身の経典を 4 巻にまとめました: 『精神力』、『ヨガの実践』、『サマディ』 (絶対的なものについての深い瞑想の状態)、および『カイヴァリヤ』 (分離)。

パタンジャリは、ヨガの実践を 8 つのステップ (「八支道」としても知られる) に分けて整理しました。 サマディ、または啓発。パタンジャリはヨガの父として知られており、今日に至るまで彼のヨガ スートラはほとんどのスタイルのヨガに強い影響を与えています。

八支道の説明

パタンジャリによれば、八支則の道は解放につながり、 アシュタンガヨガシステム (「アシュタ」 「8」を意味します。 「アンガ」 「手足」を意味します）。前に説明したように、ヨガの目標は、神聖な自己または「アートマン」としても知られる真の自己とつながることです。しかし、ヨガは分離を意味することもあり、自由を感じること（「モクシャ」、自由の達成）を妨げるものから離れることです。では、どうすればヨガを通じてこの自由を手に入れることができるのでしょうか？アシュタンガヨガシステムに従うことによって。 

1. ヤマ – 制約と道徳的規律。 ヨガの最初の部分はヤマであり、主に私たちの周りの世界とそれとの関係に関係する誓い、規律、または実践を指します。ヨガを通じて体力や柔軟性を高めることは重要ですが、それでも日常生活で筋力が弱く、硬直していたり​​、ストレスを感じていたりするのは意味がありません。アヒムサ（非暴力）、サティヤ（真実）、アステヤ（非盗み）、ブラフマチャリア（エネルギーの正しい使用）、アパリグラハ（非貪欲）の5つのヤマがあります。ヤマは、体を強くするだけでは十分ではなく、誠実で、親切で、エネルギーを建設的に使うことも教えてくれます。

2. ニヤマ – 積極的な義務または遵守事項。 ニヤマは、私たち自身に対する義務と、外の世界に対する私たちの行動を指します。ニヤマは 5 つあります。サウチャ (清潔さ)、サントーシャ (満足)、タパス (規律、欲望の燃焼)、スヴァディヤヤ (内省と精神の研究)、そしてイーシュヴァラプラニダハ (より高い力への委ね) です。ニヤマは通常、ヨガの道をさらに学び、人格の構築を目指す人々によって実践されます。

3. アーサナ – 姿勢。 自由への道の第 3 段階は、ヨガの身体的な側面です。 「アーサナ」という言葉は「座席」を意味し、瞑想の練習のためにとる座席を指します。これは、すべての実践者が楽に動かずに保持すべき姿勢です。体の痛みから気を散らすことなく座ることが目的です。

4. プラナヤマ – 呼吸法、呼吸のコントロール。 「プラーナ」という用語は「エネルギー」または「生命力」を意味します。それは私たちの周りの宇宙のエネルギーと、私たちを生かしているまさにその本質について説明しています。それは呼吸と、私たちが呼吸方法に取り組むことで実際に私たちの心にどのような影響を与えることができるかを指します。呼吸に取り組むことで、心を落ち着かせる練習からより刺激的なテクニックまで、さまざまな方法で心を変えることができます。

5. プラティヤハラ – 引きこもりの感覚。 「プラティヤ」という言葉は「引っ込むこと」を意味し、「アハラ」とは、私たちの感覚が絶えず取り込む視覚、音、匂いなど、私たちが自分自身で知覚するすべてのものを指します。この手足は、私たちに深い集中を通じて感覚のスイッチを切る能力を教えてくれます。 、自分の外側の物事が私たちを悩ませることができなくなり、気を散らすことなく瞑想できるようになります。

6. ダーラナ – 集中力。 前の 2 つのヨガの部分と密接に関係しているダーラナとプラティヤハラは、同じ側面の重要な部分です。私たちが何かに集中したい場合は、すべての注意が集中点に集まるように感覚を後退させなければなりません。そのためには、意図を持って集中し集中する必要があります。

7. ディヤーナ – 瞑想的な吸収。 この手足は、私たちが瞑想に集中する瞬間を説明しています。

8. サマーディ – 悟りまたは至福。 これはパタンジャリのヨーガ・スートラの最終段階であり、私たちが外の世界と内なる世界の両方との関係を再編成した後に悟りに達する瞬間を説明しています。この状態に到達することは現実逃避ではなく、自分の思考、好き嫌い、感情、喜び、痛みに支配されることなく、自分の人生そのものを実現することです。

私たちの心がクリアで純粋になり、サマーディを経験すると、永続的な自由の状態であるモクシャを達成することができます。

今日、ヨガがこれまで以上に重要になっている理由

「ヨガを実践することで、私たちは社会と地球をより良くするための平和的で環境管理を促す価値観を促進することができます。」 – アミナモハメッド

熱心な実践者にとって、ヨガはストレス解消法であり、悲しみ、怒り、嘆き、苦痛などのネガティブな感情から自分を解放する方法です。新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の発生により、ここ数年は人々にとって特に厳しい状況でした。愛する人を失った人もいれば、健康、心の平穏、雇用の安定、経済的柔軟性を失った人もいます。パンデミックは私たちの身体的な健康だけでなく、精神的な健康も攻撃することに成功しました。

ヨガを練習すると、身体的および精神的な病気を治すことができます。ヨガは古代から伝わる習慣であり、ライフスタイルです。それは私たちに、より良く、より幸せで、より充実した人生を送る方法を教えてくれます。ここは なぜヨガがこれまで以上に重要になっているのか:

1. 呼吸のコントロール – 呼吸は私たちの生命力であり、あらゆるヨガのポーズに不可欠な部分です。と言われていますが、 「意識的に呼吸しているなら、ヨガをしていることになる。これ以上正確なことはありません。ヨガのあらゆる形式は呼吸パターンに焦点を当てており、いつ息を吐き、いつ吸うかを教えてくれます。ヨガは免疫システムも高めます。プラーナヤマを日常生活に取り入れることは、私たちの健康にとって極めて重要です。 呼吸器系を強化します。現在、世界的なパンデミックが私たちの肺を直接攻撃しているため、これはこれまで以上に重要になっています。

2. 精神的健康を改善します – ヨガは誰にとっても有益ですが、 特にうつ病と闘っている人たち、不安、高レベルのストレス、その他の精神的健康上の問題。ヨガは私たちの習慣、行動、性格をより良い方向に変えるのに役立ち、私たちをより穏やかでリラックスした、より優しい人にしてくれます。

ヨガを練習することで、私たちは精神的な回復力を高め、感情的な強さを高めることができます。ヨガは心と体の意識を高めるのにも役立ち、マインドフルネスの達成にさらに役立ちます。

3. 免疫力を高める効果があります – ヨガは、免疫システムを弱めるストレスホルモンを減らすのに役立ちます。ヨガを定期的に練習することで、毒素やネガティブな感情を解放することができます。 それは私たちのストレスを軽減するのに役立ちます。ヨガのポーズは身体的なストレスを軽減し、ヨガの後に自然に行われる瞑想は心を落ち着かせるのに役立ちます。ヨガを実践すると、活力とポジティブなエネルギーがさらに高まります。 私たちの免疫システムを高める. 

シリーズのパート 2 を読む – 多次元の視点から見たヨガ